nedeľa 5. júla 2015

Zacvičme si :-)

Moja záhrada je hotová, vyžehlaná a vyfotená:

na fotografii sú farby nejaké šedivé, žeby to bolo bleskom :-), 





Dnes som bola von už ráno o 6:30 h. Nádherne spievali vtáčiky, včielky lietali za potravou niekde do lesa, naše zvery - pes a mačka - sa vyhrievali na slniečku a robili si rannú očistu. Nádherné!

Po dvoch hodinách som bola dnu v dome a už som z neho nevyliezla. Len som si bola odfotiť teplomer, stálo to za to:

v chládku niečo vyše 37°C

Na "pretiahnutie usedeného človeka" som našla na FB jednoduchý cvik.o




Východzia poloha:
ležím na bruchu, čelo položím na podložku, paže dám pozdĺž trupu, dlane pritlačím k bokom, nohy k sebe, špičky trochu od seba

Výdych:
zdvíham hlavu, hruď, hornú časť brucha, ale poloha rúk a nôh je stála

Nádych::
pomaly ukladám trup i hlavu do východzej polohy

Cvik je potrebné opakovať desaťkrát a postačí cvičiť tri razy do týždňa. Teraz, keď sedím skoro celé dni doma, bude dobre cvičiť každý deň :-)

Nech sa vám darí!
Daniela

24 komentárov:

  1. Ahoj Danuško!!Ta výšivka je opět nááádhernáá!!!
    u nás je taky vedro..tak se měj a dobrou noc.Z.

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Zdenka, ďakujem za pochvalu!
      Vedro, vedro, najlepšie je s vodou :-)
      U nás vedro znamená kýbel :-)

      Odstrániť
  2. A happy dance - gorgeous finish, my dear.

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Nádherná práca, tiež sa tak teším, keď sa mi niečo podarí. Záhrada je dokonalá. Tie cviky tiež nie sú na zahodenie, určite sa oplatí vyskúšať. Pomaly sa bude ochladzovať, ale od začiatku budúceho týždňa opäť horúčavy.
    Maj príjemný prázdninový týždeň.
    Emily

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem ti, Emily! Ja sa teda teším zo všetkého ako malé dieťa :-)
      Mne sa teda cvičiť moc nechce, poviem si, že budem každý deň, urobím raz-dva a dosť :-((((
      Na tie teplá si budeme musieť asi pekne zvykať :-)

      Odstrániť
  4. Your garden is looking so pretty and you can enjoy it all round the year :)
    37C is too hot compared to the negative temperatures you had few months back. You have extreme climates.

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Thank you, my Preeti!
      Yes, big temperature differences on us to perform poorly. A person is known to protect against the heat, but not animals. Our dog is in the winter with me in the kitchen, because it is cold out now because it is out heat :-)
      Greetings!

      Odstrániť
  5. Dear Daniela, your garden's blooms in record time and so nicely decorated. The picture is so beautiful vibrant and colorful, you know how you process it? Last night there with us at last scented and rain and now it's at least a bit cooler.
    Dearest greetings Sandra

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Thank you, dear Sandra!
      Today I brought them into the garden Glaziers, he will go into the frame.
      I hope that there will come a little rain. Everything is too dry.
      I like summer air after rain :-)
      Greetings!

      Odstrániť
  6. Wunderschön ist dein Garten geworden.
    Liebe Grüße Manuela

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Danke, liebe Manuela! Ich bin sehr erfreut!
      Greetings!

      Odstrániť
  7. Danielko zahrádka je opravdu parádní... máš dobrý nápad s radou na cvičení ... s teplotou jsme na tom skoro stejně ... u nás v noci na pondělí pršelo ... celý sud ! hurá ! ... asi ve středu se má dost ochladit , ale déšť nehlásí žádný celý týden ... uvidíme ...
    Pěkný nový týden ti přeju. Jarka

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Jarka, ďakujem ti!
      A tu stále ani kvapka a už je všetko také suché.
      Cvik je dobrý, len neviem sa prinútiť každý deň cvičiť :-((((
      Maj sa fajn!

      Odstrániť
  8. Danka, zase krásna výšivka...cvičiť veru treba, ja už týždeň sm systém na chrbticu a veru je mi lepšie, ešte keby ma noha konečne prestala bolieť pri chôdzi (7 mesiacov po operácii- výmene bedrového kĺbu) tak by bolo celkom dobre ale verím, že bude, tvoje cviky si pridám k tým všetkým čo cvičím ja, páčia sa mi. Ahoj

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Evka, ďakujem ti! Cvik to je dobrý, ale po druhom dni som prestala a viem, že robím zle, no lenivosť ma premáha :-)))
      Neviem, či časom nebudem aj ja musieť so sebou čosi robiť, kĺb ma bolieva pri chôdzi, ale už aj v noci v spánku ho cítim. No, ale ja sa lekárov bojím :-((((

      Odstrániť
  9. Bei uns ist es auch so heiß - ich mag nicht mal sticken.
    Dein Garten ist wunderschön !!!
    Wann wird das Geheimnis mit der neuen Arbeit gelüftet ??? Hat es mit Schwänen zu tun ?:))
    Liebe Grüße
    Marion

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Vielen Dank, Marion!
      Das neue Arbeit ist geheim, aber nicht für Sie und Nurdan :-)))
      Swan und Mühle :-)
      Aber du bist vor mir :-)
      Greetings!

      Odstrániť
  10. How pretty your finish is, Daniela!! Great job :)

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Congratulations Daniela, it is looking gorgeous!
    ♥♥♥♥

    Hugs

    OdpovedaťOdstrániť
  12. Danka, opäť veľmi pekný motív. Kde ty na to chodíš??? :):):)
    A cvičiť treba, ak sú problémy s chrbtom. A aj keď nie sú. :) Ja sa snažím každý deň. Našla som si na internete jogu na chrbticu, trvá to 20 min. a snažím sa to cvičiť každý deň. 20 minút denne, to čo človeka nezabije. Ale posilní. :):) Pá. D. :)

    OdpovedaťOdstrániť
  13. Congratulations on your latest cross stitch finish, this is a lovely garden! This is my type of garden, not creepy crawlies there :)

    OdpovedaťOdstrániť
  14. Hezké teploučko, že? :-) Já ta vedra taky nesnáším...

    OdpovedaťOdstrániť