Zacvičme si :-)

Moja záhrada je hotová, vyžehlaná a vyfotená:

na fotografii sú farby nejaké šedivé, žeby to bolo bleskom :-), 

Dnes som bola von už ráno o 6:30 h. Nádherne spievali vtáčiky, včielky lietali za potravou niekde do lesa, naše zvery - pes a mačka - sa vyhrievali na slniečku a robili si rannú očistu. Nádherné!

Po dvoch hodinách som bola dnu v dome a už som z neho nevyliezla. Len som si bola odfotiť teplomer, stálo to za to:

v chládku niečo vyše 37°C

Na "pretiahnutie usedeného človeka" som našla na FB jednoduchý cvik.o

Východzia poloha:

ležím na bruchu, čelo položím na podložku, paže dám pozdĺž trupu, dlane pritlačím k bokom, nohy k sebe, špičky trochu od seba

Výdych:
zdvíham hlavu, hruď, hornú časť brucha, ale poloha rúk a nôh je stála

Nádych::

pomaly ukladám trup i hlavu do východzej polohy

Cvik je potrebné opakovať desaťkrát a postačí cvičiť tri razy do týždňa. Teraz, keď sedím skoro celé dni doma, bude dobre cvičiť každý deň :-)

Nech sa vám darí!

Daniela